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秋季登山有哪些注意事項

發布日期:2019-05-09 14:04:40 編輯:跑步好處網閱讀次數:

秋天到了,許多登山者喜歡這種登山季節,秋季登山有哪些注意事項它?

秋季登山是你贊成流行的休閑活動,它不僅可以使人們的工作壓力已經完全釋放,也會使人體的心血管系統,運動系統,得到相應的鍛煉。但在同一時間大量的氧氣,更激烈的運動,也一定危險潛伏,常見的傷害有高原反應,散步等破壞和生物損傷,適當的關注,做好防范。

我們的能力準確評估

登山是不是適合所有的人。首先,患者的心臟和肺部功能障礙和運動系統,高血壓,冠狀動脈心臟疾病患者心臟代償等慢性呼吸功能不全或不恰當的登山功能障礙。劇烈運動會加重心臟和肺的負擔。其次,膝關節骨性關節炎,類風濕性關節炎,并已接受膝關節和髖關節置換手術的患者,由腳踝和腳患疾病不建議患者攀爬,爬坡隨著膝,髖,踝負重負荷,加速度皸裂關節軟骨,去角質,增加滑膜分泌,導致關節腫脹,疼痛加重。三,不要在中年以后,體質不好經常鍛煉老人 突然,一個大運動量的不適合參加登山活動,一些中年人工作壓力大,長期缺乏鍛煉,突然爬山,體力負荷加大,容易造成心臟和肺部疾??; 攀登一個好主意,在之前準備的老人做一些強度不大的運動,給身體適應緩沖區的過程??傊疅o論什么沒有年齡的登山者攀登速度的過程中根據自己的情況進行調整,建議使心率在18次/10秒保持。

使用拐杖,以避免損壞

登山過程中應穿舒適柔軟的防滑鞋底部,以合適的尺寸,腳,腳跟或腳尖不能承受太多的局部壓力,以避免因應變局部疼痛。

登山過程中,有利于使用拐杖。首先,堅持上山,下山可以保存在很大程度上能源,減少對膝關節和髖關節的負擔,緩解腿部壓力,緩解疲勞腰部和肩部,這是非常實用和有用的老人。其次,使用可提高行走手杖,腿正常步行期間支撐體,使用極的穩定性變得三個或四個點支撐,能夠有效地防止掉落。

如果長途徒步旅行,你可以用松緊帶盡量纏繞在小腿或穿彈力襪,這能加快下肢靜脈血回流,防止攀爬腿部腫脹。

秋季早晚溫差大,容易攀爬的汗水,通過良好的衣服最好的氣體的過程中,帶來了溫暖的外套,還需要。

登山運動消耗大量的熱量和水分,補充適當其物理餐飲和水。喝水最好的時間要少喝酒,一旦水太多會增加心血管的額外負擔。

盡量少帶行李,輕裝前進。推薦背包攜帶,它會消除疲勞。

消毒后跌倒盡快止血

登山過程可以是一定的損傷,更常見的皮膚跌打損傷,扭傷和摔傷,等。。為了避免這些傷害發生,我們必須首先關注,警惕。俗話說,走路不看景,景不走路。不要東張西望爬坡時,不宜追。其次,要掌握要領登山,攀巖速度要適中,不要急于到達目的地,如果身體不適或疲勞不要用力,要想方設法闖入一個安全的地方。同時,為了意外損傷的更好更及時的處理,在出發之前,最好隨身攜帶的紗布,繃帶,創可貼和云南白藥,紫液等。急救用品和藥品。

當皮膚擦傷發生,用清水沖洗,涂擦紫卷繞,使用膠粘繃帶保護傷口等。伴隨著用水沖洗后出血,傷口。當深傷口,可以使用云南白藥止血,再用紗布,繃帶,傷口敷料及類似物; 如果他們有一個更快的流血的傷口包扎,然后下到醫院做進一步的及時檢查與治療。

當關節損傷踝關節扭傷是最常見的,多發生在鉭足或足下垂點突然松動的石頭土塊或。之后的時間發生制動,使用腳踝彈性踝繃帶踝關節扭傷,以防止損壞增加,如果條件允許冰冷可以用來降低毛細血管出血,防止增加關節腫脹; 深入研究后,一定要到醫院確定是否有骨折,韌帶撕裂等嚴重傷害。

瀑布更容易陡坡或身體的重心下山不穩定,開放性傷口和軟組織易發生。應盡快,消毒清洗,并用紗布做初步包扎,止血傷口; 開放性骨折的情況下,暴露于傷口的外側骨折碎片,不容易滿足骨回傷口,避免加重感染; 處理患者傷口后,以使用木材,塑料板或長枝,樹枝的兩個接頭固定肢體骨折在一起的上部和下部; 如果下肢骨折,患肢可捆綁在一起和對側肢體完全制動,減輕痛苦,防止增加傷害,這也將有利于病人的運輸。懷疑合并脊柱骨折的患者,應坐于硬質木板或擔架上,軀干被衣服,毛毯等墊塊環繞好,不要隨意讓患者活動,不用翻動病人,避免加重脊髓損傷,防止截癱的發生。頸椎骨折之嫌,將被放置在頭部和頸部或枕頭,以支持頭部和頸部的病人的兩側上,它不抖動發生在運輸過程中,然后平板固定到醫院作進一步處理。

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