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跑步機PK戶外跑步哪個效果好 跑步機和戶外跑步的區別

發布日期:2019-05-09 14:04:40 編輯:跑步好處網閱讀次數:

跑步機和室外跑步有什么好效果

對于跑步機和室外運行效果良好,其可謂是眾說紛紜,但意見是:
1,所述的室外運行良好的效果:他們感到空虛戶外跑步暢通,更容易跑出的結果,但也因速度跑步機有時讓人無法與節奏跟不上,很容易造成膝關節部分受傷,所以堅持戶外跑步好。
2,跑步機說效果很好:他們覺得跑步機可以定制服,在戶外慢跑由于自身的原因,以減少運行速度,當然,也降低了運行和減肥效果的影響佳果,或跑步機。

雙方似乎說的是有道理的,那么到底有什么好效果?這里做一個測試,看看到底這是更好的環境下運行。


跑步機PK戶外跑步的實驗測試

實驗方法:找一個健身房志愿者,讓他在健身房和室外40分鐘單獨運行,4。五公里最終測試重量,在兩種情況下消耗的卡路里。
本次測試中,我們使用HIIT測試,這是早期的運動與高強度的運動穿插,比如跑步方式是最科學的,最流行的。

現在看數據,戶外跑步,跑步公里,同時,燃燒的卡路里的熱量292和266個卡路里的熱量,幾乎相同,功耗和重量都為0.6公斤,相同的,可以基本確定在兩種環境影響運行應該是并駕齊驅,因此本次測試是真正描述了戶外跑步和跑步機上運行在大約相同的效果?


這兩個答案之間健身教練沒有什么差別:對于持久的健康和更好的鍛煉機器的運行狀態的透視

健身教練實際上已經表明,戶外跑步和健身房跑步差距不會太大的確,怎么看你自己的選擇。此外,戶外運行(公路巡航運行和操場)為增強抵抗力強度比在跑步機上有氧優點是更好。然而,對于長久來看保健和鍛煉點,運行好一點的機會。
事實上,設置跑步機,它是為了鍛煉身體,比如它的帶,可以增加積極分子和摩擦比路外的良好效果效果之間的摩擦; 其次,跑步機 你可以自由調整的路面坡度的斜率改變,可以改變運動員的身體狀態; 更聰明,更好的跑步機可以檢測心臟監測儀熱。

在戶外跑步,面臨的最大問題就是空氣質量和戶外跑步的場地有限制,運行大部分的熱量總消費量的脂肪肯定是達不到效果的跑步機。

跑步機比起室外跑步是獨一無二的

1,更安全
跑步機“之路”,以比混凝土更柔軟許多,且不會突然出現坑,砂石。質量跑步機有很好的減震裝置,能夠保護你的膝蓋,大大減少傷害的發生的可能性。
2,不受天氣影響
您不必打開窗戶,看看雪或風,只是換好衣服,站起來和運行; 健身房不太冷或太熱,你會在一個非常良好的環境中運行。
3,數據可被精確地計算
只是掃了一眼面板,你就會知道每小時的速度跑幾公里,我們已經運行了幾公里,運動幾分鐘,但也很容易測量跑步機上,儀表心臟率計算食物的卡路里。
4,有多種功能
良好的跑步機將預先設定的程序,你正在運行,只要按照提示輸入數據,你可以選擇不同的運動,如“減脂模式”,“心肺功能模式”,“登山模式“”隨機模式“。
5,看電視

電視安裝在跑步機的前面,因此有思想的人的舉措,大型健身俱樂部無一例外做,使您的運行更有趣。


相比于戶外跑步跑步機的獨特優勢

1,更自控速度
如果你已經習慣了運行速度快,在這種情況下的太快,跑跟上跑步機的節奏律動,易引起不同程度的膝傷。and戶外跑步可以隨時掌握自己的運行節奏,調整由于其規模膝蓋的速度,不容易受傷。
2,可透氣的室外新鮮空氣

在室外地上跑的能呼吸新鮮空氣,欣賞戶外景觀,在地上的室外跑能讓人心情開朗。

跑步機上跑步和戶外之間的區別

1。跑步機在運行步幅比地面上運行小,但流道會加快每一步的頻率保持一定的速度。
2。體重的上下移動會少些時,跑步機,我。e。中,整個身體的垂直移動將減少。
3。振幅上體向前參賽者將在跑步機上時,它可以移動向后跑步機帶的緣故腿。
4。當跑步機,腳掌著地時的膝蓋角度會比地面行駛時小,因此,可以得出結論,在跑步機,對身體的影響會小。
5。其中,跑步時的教練的一部分,原中央腳后跟沖擊地面變。
6。在跑步機上運行時,腿前后擺動比地上跑的更小。

7。參與肌肉,股二頭肌和股直肌肌肉活動將更大時,跑步機,和股外側大腿肌肉的收縮少的前外。其他肌肉如臀大肌和小小腿的肌肉是只有很小的差別。

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