<small id="v0mu2"></small>

當前位置: 首頁 > 賽事活動

關于冬季戶外運動必知的三點要求

發布日期:2019-04-21 11:01:10 編輯:跑步好處網閱讀次數:

冬季,氣候干燥,溫度處于相對緩慢的狀態下低,生理功能,在此期間戶外鍛煉,要注意三個問題。

冬季戶外運動 戶外運動 生理機能 韌帶 肌肉 健身器材

首先,做好充分的準備。

冬季氣候寒冷,血管收縮,血液循環不暢,肌肉和韌帶也比較緊,然后猛沒電了,就容易造成肌肉拉傷,韌帶撕裂甚至骨折。因此,準備一定要做好,不僅之前的暴力活動應該是這樣,連走路,慢跑是一樣的。

二,注意保暖,防止感冒。

因為冬天出來運動,為了便于活動,經常穿的少,在旅行鍛煉道路是很容易著涼的地方。最好是穿上外衣,等活動再次打開關閉。同樣,當運動,因為血液循環快,迅速冷卻的身體,所以感覺冷少短剛剛完成。但此時毛孔張開,冷空氣很容易刺激身體,造成隱性傷害,當你感到冷,其實身體已經得到了很大程度的侵害。感冒是有可能給身體帶來肌肉痙攣,疲勞的運動反應增加,抵抗力下降,直到不適或危險的發作,所以運動后要及時穿上外衣,做好保暖工作。

第三,當冬季氣溫低,使用的戶外健身器材最好直接與避免皮膚聯系。

有生命常識人們應該知道,在零攝氏度以下,當人體皮膚接觸到冰冷的金屬,容易造成皮膚和金屬的附著力,危害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。從摩擦等方面做雙杠或踏板等設備時要考慮,最好戴上皮手套或穿膠底鞋,避免打滑或出售。黎需昆指出,就目前而言,提供了科學的運動處方和科學健身指導群眾,全民健身工程在中國還處于比較薄弱的環節,這個問題應該在未來盡快解決。

本文鏈接:關于冬季戶外運動必知的三點要求

熱門資訊

友情鏈接:

大悲咒全文 大悲咒經文全文 華嚴經講解 金剛經全文 金剛經 楞嚴經念誦 金剛經原文 大悲咒拼音 普門品注音 大悲咒講解 普門品講解 楞嚴經念誦 大悲咒全文念誦 普門品全文 金剛經讀誦 金剛經白話講解 大悲咒念誦 金剛經讀誦 金剛經全文白話 楞嚴經帶拼音

Copyright © 2018 跑步好處網 版權所有 All Rights Reserved. 網站地圖

蘇ICP備18043316號

彩客网常山 达尔| 乐都县| 绿春县| 南陵县| 睢宁县| 汉中市| 铜梁县| 化德县| 宜昌市| 巢湖市| 永新县| 兴山县| 嵊州市| 景东| 遂平县| 武隆县| 牟定县| 伊金霍洛旗| 集贤县| 屏山县| 泸溪县| 农安县| 南丰县| 建宁县| 泗洪县| 昌邑市| 沂源县| 高碑店市| 荣昌县| 循化| 承德县| 广水市| 昌吉市| 潍坊市| 建始县| 纳雍县| 宜丰县| 涞水县| 阿拉善右旗| 葵青区| 布拖县| http://game.7aj7p7.top http://www.128an.cn http://m5.lsj83m.club http://www.112cancer.top http://www.lsj190.club http://www.k30423.cn