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適合白領的戶外減肥運動

發布日期:2019-04-11 14:01:10 編輯:跑步好處網閱讀次數:

大多數白領是缺乏運動,當然,周不想讓時間來放松肌肉,然后周末什么運動它?

1。登山

適宜人群:在機房工作的IT族暗。

理由:IT人在房間里一整天密閉計算機的所有陰天氣體和輻射困擾發射計算機,頭腦昏沉,如果在健身房的周末,和新鮮空氣你久違的氣息皮膚而身體會發出強烈抗議你。周末登山,讓自己在大自然中,呼吸,出汗開心,煩悶和疲勞都失去了一周。

效果:登山是一個很好的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,改善心臟和肺的功能。

2。長跑

適用人群:久坐工作不會花費,大量下降,如腰腿痛,頸椎病,如編輯,自由撰稿人等。

理由:按理說長跑更適合這樣的人,而是集中在周末*運行了兩天,不但效果不大,而且長跑是更劇烈的活動,不宜在周末,水慢跑自由已經成為在國外長期鍛煉最新的,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,身體能平均分配負載,運行比陸地明顯的優勢,而且在深水中,從沖擊下肢亞軍,因而容易受傷,全身會感到運動后舒服。

效果:耐水性為12倍的空氣阻力,以運行4五分鐘水對應于陸地運行兩小時肥胖的水尤其是對慢跑。因為水和熱量比空氣的密度,水中慢跑消耗的能量比陸地也可以逐步擺脫體內多余的脂肪。

3。購物

適宜人群:從早到晚呆在辦公室。

理由:這是最流行的女休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,相比于枯燥的健身訓練器材,購物不僅讓女性在不知不覺中鍛煉身體,也愉悅的心情,健康和健身是兩全其美的,如果還淘到好東西的方式是獾氖棧丑原諒量?

效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天不停的運動可以增加腿部力量,消耗大量的體熱,達到健身的效果。

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適用人群:平時活動較少,即使是周末也懶得誰行使人。

理由:滑冰是在一個項目中鍛煉,健身,娛樂,懶惰的人,是最輕松的,笑能達到運動健身的效果,滑冰主要訓練腿部肌肉,提高靈活性和肢體協調。

效果:滑旱冰每半小時消耗熱量175個卡路里,可增強身體各部位的身體柔韌性和力量。

5。騎馬

易人群:工作壓力非常大,且有一定的風險,如自己的公司或公司的管理等。

原因:神經繃得很緊了一整天,真的很累。想想周末做個牧馬人,在藍天下自由地馳騁,不是比打高爾夫更好更好地滿足您的心臟下沉砸進?世界很大,畢竟,我們每個人的生活圈子只是世界的角落,我們都熱衷于即時超速騎行時從內圓,渴望更廣闊的世界打開,或許,我們已經實現了一半夢想。

對健康的影響:騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。騎1小時消耗的卡路里熱量2700,用一天的時間打高爾夫球運動的量相同。

6。潛水

適用人群:朝九晚五,每天按部就班的工作,沒有什么變化的人群,如公務員,文秘。

原因:一成不變的生活,你累了,可能一直渴望在你的心臟改變和刺激,只是不敢嘗試。潛水將會滿足您的期望,并促進自由的生活,從人群在底部的時候,你好像到了一個完全不同的世界和現實,在這里你可以很粗心,無憂無慮像一條魚,我會覺得作為一個不朽的真正的快樂。從底部到現實世界中,你會感到重生,那些羈絆有心臟方面的毛病的癥結都變得那么微不足道。

效果:潛水是一種全身運動,它的游泳運動的影響相媲美。此外人們誰也不會游泳哦。

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