<small id="v0mu2"></small>

當前位置: 首頁 > 跑步資訊

能讓你靈活的跳繩運動

發布日期:2019-04-21 11:01:10 編輯:跑步好處網閱讀次數:

跳繩不再是孩子的東西,如果用好基本技能,跳繩可以讓你每小時燃燒1000個卡路里,同時讓手臂和腿部變得結實纖細。

技巧 靈活 訓練 運動 苗條

龍,跳繩已被用于培養運動員如拳靈活的身手和速度,跳繩不僅能增強身體的協調性,強度,并能鍛煉耐力。雖然人們通常認為這是運動的低端,但跳過真的是最方便的運動體。

運動部件:手臂,腿部

多年來,拳擊一直跳繩和其他運動員的培訓和靈活的技巧和速度,跳繩不僅能增強身體的協調力,并能鍛煉耐力。雖然人們通常認為這是運動的低端,但跳過真的是最方便的運動體。

以下是跳繩的列表:

時間:每次15?20分鐘,每周3?4次。

費用:二十十有一個很好的跳繩。

卡路里消耗:一個150磅的女人,中等運動強度,30分鐘就可以消耗多于250個卡路里。

場地限制:任何打開的地方,但如果混凝土與地毯之間的選擇,做地毯。

以下是跳繩準備建議:

1。 選擇適合自己的跳繩長度。

2。 不要跳太高。兩英寸,它的地面上,所以可以將相對溫和,持續時間更長。

3。 如果可能的話,選擇有彈性的地面跳過站點。

4。 如果可能的話,一些音樂。有可能增加勢頭,動感的音樂,節奏還可以提供點。

4。 別忘了,多喝水。

6。 從低強度開始。就是不看跳開始1小時。我的建議是每次15-20分鐘,每周3-4次,以后慢慢增加。

本文鏈接:能讓你靈活的跳繩運動

熱門資訊

友情鏈接:

普門品注音 金剛經原文繁體 楞嚴經念誦 觀世音菩薩普門品注音 金剛經白話 楞嚴經白話文講義 大悲咒拼音版 大悲咒經文全文 佛經念誦大悲咒 大悲咒注音 楞嚴經念誦 普門品念誦 華嚴經 楞嚴經全文完整版 抄寫楞嚴經的感應 金剛經的作用 大悲咒拼音 普門品注音版全文 金剛經全文誦讀 普門品讀誦

Copyright © 2018 跑步好處網 版權所有 All Rights Reserved. 網站地圖

蘇ICP備18043316號

彩客网常山 浦江县| 桓仁| 南昌县| 清丰县| 饶河县| 黑水县| 繁昌县| 铁力市| 镇坪县| 霍州市| 黄龙县| 龙游县| 潍坊市| 宁陕县| 玉门市| 花莲市| 通化市| 黄梅县| 兴义市| 怀化市| 屯留县| 祁东县| 光山县| 内丘县| 弥勒县| 从化市| 通城县| 芦溪县| 宣化县| 精河县| 渝中区| 安龙县| 黄大仙区| 保定市| 武平县| 曲阜市| 蒙自县| 泾川县| 云龙县| 三原县| 乌鲁木齐县| http://500.w8qgt0.top http://m.lsjjen.pw http://game.dm8tw5.top http://www.k30583.cn http://v.sinakga4.pw http://china.lsjhso.pw